6 Remedios Caseros Antiguos Que Te Pueden Ayudar Para Conciliar El Sueño

Todos sabemos que para tener un rendimiento óptimo se necesitan generalmente de 8 horas diarias y éste es uno de los hábitos que nos ayudan a tener una buena salud física y mental.

Aún cuando no somos conscientes de lo que ocurre cuando descansamos, el cuerpo continúa trabajando para llevar a cabo algunas funciones que son vitales y que no se pueden hacer el resto del día.

 

Vinagre de manzana y miel

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Esta combinación es un remedio rico en aminoácidos esenciales y que ayudan a combatir el agotamiento que impide dormir bien.

Su ingesta favorece la producción de serotonina y melatonina, dos químicos cerebrales para regular los ciclos del sueño.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agrega el vinagre y la miel en una taza de agua tibia y consúmela media hora antes de dormir.
  • Tómala cada noche hasta solucionar el problema de sueño.

 

Cáscaras de banana

El té que se prepara de esta cáscara contiene altos niveles de triptófano, una sustancia que ayuda a incrementar los niveles de melatonina, actúa como sedante y antiinflamatoria.

Ingredientes

  • La cáscara de una banana
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • ½ cucharadita de canela (2 g)

Preparación

  • Coloca la cáscara de banana en una taza de agua y déjala hervir durante 5 minutos a fuego bajo.
  • Una vez pase este tiempo, agrégale la canela y déjalo reposar otros 15 minutos.
  • una vez alcance una temperatura apta para su consumo, pásalo por un colador y tómalo antes de ir a dormir.

 

Infusión valeriana

2Es un remedio medicinal de acción sedante y antiinflamatoria que, alivia la tensión muscular y ayuda a conciliar el sueño profundo.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de valeriana (10 g)
  •  Miel de abejas

Preparación

  • Agrega la cucharada de valeriana en una taza de agua hirviendo y, cuando repose, pásala por un colador y endúlzala con miel.
  • Consúmela 20 minutos antes de ir a la cama.

 

Té de lechuga

Esta es una de las recetas legendaria de los abuelos y sus propiedades ayudan a calmar la ansiedad y el estrés, relajando la mente para que se concentre para dormir.

Ingredientes

  • 3 hojas de lechuga
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)

Preparación

  • Corta las hojas de lechuga y ponlas a hervir en una taza de agua.
  • Cuando lleguen a ebullición, apaga el fuego y déjalas en reposo durante 10 minutos.
  • Cuela el líquido con un colador, añade la cucharada de miel y consúmelo antes de dormir.

 

Infusión de manzanilla

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Esta es clásica y hasta ahora sigue siendo la solución natural contra el insomnio y trastornos del sueño, además es de acción antiinflamatoria, calmante y sedante y sirve para relajar músculos y mente antes de descansar.

Ingredientes

  • 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Coloca las flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo y, una vez repose, fíltrala y consúmela.
  • Repite la misma dosis de bebida cada noche antes de dormir.

 

Bebida de nuez moscada y leche

Contiene altos niveles de triptófano, el cual sirve pafra aumentar los niveles de los neurotransmisores que ayudan a conciliar el sueño de forma natural.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de nuez moscada (5 g)
  • 1 taza de leche (250 ml)

Preparación

  • Coloca la cucharadita de nuez moscada en una taza de leche caliente y consúmela antes de ir a descansar.
  • Tómala cada noche, hasta controlar el insomnio.

 

¿Probarás estos métodos?

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