Una de las preocupaciones que sufren los padres cuando el inicio de clases llega, son los hábitos alimenticios saludables de sus hijos, se terminan las vacaciones y la preocupación de tener todo preparado para ese día incluye la comida de sus hijos.
Enviarles almuerzos y meriendas saludables puede ser algo estresante para los padres, se necesita creatividad y participación de los niños para preparar comidas que sea saludables, entretenidas y del agrado de los más pequeños de la casa. 
Carolina Cruz, ingeniera en alimentos y gerente de Calidad & Desarrollo corporativo de Dole, División Mercado Local, indica que es fundamental enseñar a los niños a cocinar comida saludable para adquirir hábitos alimenticios saludables.
También se aconseja involucrar a los niños a la decisión y elección de sus comidas, así logramos conocer sus preferencias y hacer de la hora de comer una experiencia agradable y satisfactoria para ellos.
Las frutas son una fuente perfecta para satisfacer el gusto por lo dulce y al mismo tiempo son saludables. Se recomienda incluir en la comida alguna fruta como: sandía, melón, frutilla en temporada de verano y manzana, naranja o plátano en invierno. Lo ideal es conversar con los niños y decidir junto con ellos las frutas que más les gustan.
Dale color y diversión a la comida de tus hijos
Recuerda que la organización es un punto importante a considerar para hacer esta experiencia algo más fácil y agradable de preparar así como de incluir en la rutina diaria.
Acá te dejamos algunas ideas y sugerencias para el menú diario que puedes incluir en las meriendas de tus hijos:
Lunes:
Una lámina de pan integral con queso bajo en grasas y una ración de fruta fresca a elección.
Martes:
Dos rollitos de jamón de pierna, y una compota de frutas.
Miércoles:
Yogurt descremado con pote de piña en jugo de piña natural
Jueves:
Una ración de manzana deshidratada y jugo de piña
Viernes:
Batido de fruta tropical en jugo de uva con leche descremada
Esperamos que esta información sea de gran beneficio para ti y tu familia.
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