Si quieres una piel hermosa no necesitas comprar costosos productos de belleza y tampoco pagar por procedimientos quirúrgicos. Existen alimentos que pueden proporcionarnos los nutrientes que nuestra piel necesita para lucir increíble. Por ejemplo:
Para tener un mejor bronceado
Al llegar el verano, todos queremos dejar en el olvido el tono pálido que dejó el invierno en nuestra piel; sin embargo, por desconocimiento podemos terminar dañándola. Para que tu piel tenga ese tono dorado que tanto sueñas es bueno que la nutras con alfacarotenos, betacarotenos y vitamina A.
¿Qué alimentos ingerir?
El pigmento natural que contienen los carotenoides ayudan a adquirir un bronceado más intenso. Tanto los alfacarotenos como los betacarotenos, que están en las zanahorias y las espinacas, son nutrientes esenciales para un bronceado maravilloso. También la vitamina A del mango protege la piel y ayuda a que esta tome una tonalidad mucho más atractiva.
Para tener una piel con más elasticidad
Si deseas recuperar la elasticidad natural de tu piel, debes restaurar los niveles de los ácidos grasos esenciales. Estos ayudan a proteger la piel de los dañinos efectos de los rayos solares y mantienen su resistencia y elasticidad. Los ácidos Omega 3 y 6 son la mejor solución para los problemas de falta de flexibilidad dérmica.
¿Qué alimentos ingerir?
Los pescados grasos como el salmón y el atún tienen enormes cantidades de ácidos Omega. También puedes encontrar una fuente rica en Omega en los huevos y el diente de león.
Para tener una piel resplandeciente
Si sientes que tu rostro se ve apagado, significa que necesitas vitaminas, especialmente la C, ya que esta potencia la producción de colágeno. También el betacaroteno ayuda a que el cuerpo genere más vitamina A, favoreciendo la renovación celular. Por último, los polifenoles, los mejores antioxidantes, ayudan a combatir los efectos de los radicales libres.
¿Qué alimentos ingerir?
Los cítricos, la guayaba, el pimiento verde y las espinacas son ricos en vitamina C. El melón, la papaya y la zanahoria contienen grandes cantidades de betacaroteno. Si buscas consumir más antioxidantes, entonces enfócate en los frutos rojos, la cebolla y el té, que proveen de polifenoles al cuerpo y evitan los problemas de oxidación.
Para tener una piel libre de acné
Para la piel con acné debe reducirse el exceso de grasa. Las epigalocatequinas galate, más conocidas como EGCG, ayudan a disminuir las glándulas sebáceas. Diversos estudios han demostrado que el zinc es capaz de aliviar los síntomas del acné.
¿Qué alimentos ingerir?
El té verde es una gran fuente de EGCG, un potente antioxidante que reduce la grasa en la piel. Por otra parte, el zinc lo puedes encontrar en las ostras, germen de trigo, semillas de calabaza y sandía.
Para tener una piel sin arrugas
Para la aparición prematura de arrugas en la piel, es aconsejable consumir zinc y selenio. El primero favorece la cicatrización y renovación de la piel, y el segundo protege las membranas celulares y reactiva el efecto de las vitaminas A, C y E.
¿Qué alimentos ingerir?
Todos los mariscos tienen altos niveles de zinc y selenio. Si por temas de salud no puedes comerlos o no son de tu agrado, puedes comer champiñones y huevos.
independiente de la edad que tengas, recuerda que es importante tener una rutina de limpieza diaria para desintoxicar tu piel, y también es conveniente que evites el tabaco y la exposición al sol sin el bloqueador adecuado para tu tipo de piel.
Interesante como podemos ayudar a nuestro exterior desde el interior del cuerpo.
