Por muchas las razones la salud de nuestras uñas y cabellos pueden verse afectada. Entre ellas están las temperaturas extremas, patologías congénitas, mala alimentación, hongos, por nombrar algunas. Si no quieres recurrir a los químicos o productos externos, podrías empezar haciendo unos pequeños cambios en tu dieta.
Estos seis alimentos te ayudarán a tener un pelo y uñas sanas, fuertes y brillantes:
- Almendras: Este fruto seco cuenta con aceites esenciales para el cuerpo. El alto contenido de Omega 3 de las nueces estimulan la producción de queratina, una sustancia de las que está compuestas nuestras uñas y cabellos.
- Legumbres: Las uñas y pelo quebradizo se deben a una dieta baja en hierro, un mineral que las legumbres tienen de sobra. El consumo de lentejas, porotos, garbanzos, arvejas verdes y habas te aportarán las proteínas, vitaminas y el hierro necesario para el crecimiento de los tejidos de queratina.
- Verduras verdes:Los vegetales verdes contienen aceites naturales que fortalecen cabello y uñas, al igual que las almendras.
- Salmón:El alto contenido de Omega 3 de este pescado hará que tus uñas estén más sanas y tu cabello más resistente.
- Manzana: Su contenido de calcio, nitrógeno, potasio, fósforo, magnesio, hierro y linoleico lo hace un elemento indispensable en nuestra dieta
- Pimentón: Los nutrientes que nos aporta mantendrá nuestras uñas resistentes y un cabello brillante y saludable.
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