Un estudio del Journal of the American Diabetic Association, determinó las virtudes de ciertos alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo y también son muy saludables. A pesar de no ser una fruta, el té verde es una de las bebidas más recomendadas si deseas acelerar tu metabolismo y perder peso.
1.- Toronja. La toronja contiene naringenina, un antioxidante que, de acuerdo a los investigadores de la Clínica Scripps en California, ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera eficiente, manteniendo tu nivel de azúcar balanceado y ayuda a quemar calorías.
2.- Manzanas y peras. Diversos estudios demuestran que estas frutas aceleran el metabolismo y ayudan en la pérdida de peso. Un estudio hecho en la Universidad Estatal de Río de Janeiro descubrió que las mujeres que comen tres manzanas o peras pequeñas al día, perdieron más peso que aquellas que no lo hicieron.
3.- Cítricos en general. Esta comprobado que este tipo de fruta ayuda a quemar grasa y mantener nuestro metabolismo acelerado. Esto podría deberse al alto contenido de vitamina C de estas frutas, un componente que reduce el desequilibrio de insulina.
4.- Papaya. Esta fruta ayuda a perder peso por su bajo contenido en calorías. A esto hay que sumarle el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la quema de grasas.
5.- Chiles picantes. Un químico llamada capsaicina en los jalapeños, los habaneros y los cayenas ayudan a quemar calorías. Las investigaciones han determinado que las comidas picantes pueden acelerar el metabolismo hasta un 25% luego de tres horas de ingerirlas.
Las frutas nos proporcionan mejores resultados si las comes solas. Nuestro sistema digestivo asimila los nutrientes con mayor eficacia si el estómago está vacío al momento de ser ingeridas.
Si buscas acelerar tu metabolismo ya sabes qué debes comer.
