Si deseas comenzar una dieta para perder algunos kilos o para tener un estilo de vida más saludable, es necesario informarse sobre los alimentos que venden en el mercado como “sanos” o “dietéticos” cuando en realidad no lo son.
Quienes empiezan con una dieta suelen cometer el mismo error, como sin límites los alimentos que ellos creen son bajos en azúcares, sal o grasa, cuando la verdad es que son todo lo contrario.
Los alimentos mencionados continuación te sorprenderán por su contenido en azúcares, grasas y sodio.
1.- Barras de cereal
Cada una puede contener hasta 12 gramos de azúcar, más que una rosquilla.
2.- Vegetales enlatados
Pueden contener mucha azúcar, sodio y a veces grasas al estar conservados en aceite. En el caso de las frutas, sucede lo mismo.
3.- Queso procesado
Una lámina de queso para sándwich tiene unos 900 miligramos de sal. Si comes 3 al almuerzo ya habrás consumido más de la mitad del sodio permitido en un día.
4.- Comidas congeladas
Por lo general tienen más sodio que el recomendado para todo un día; y no podemos guiarnos por el sabor, ya que contienen esa cantidad sodio aunque sean dulces.
5.- Yogures bajos en grasa
Pueden ser bajos en grasas pero tener un agregado muy grande de azúcar.
6.- El plátano
Recomiendan evitarlo si existe algún problema en los niveles de azúcar en la sangre, por que puede elevarlos aun más.
No olviden revisar bien las etiquetas de los productos para saber que están comiendo exactamente.
