Siempre se nos ha ducho y recalcado que el desayuno es la comida más importante del día. Lo que es bastante lógico, ya que nuestro cuerpo ha pasado horas sin alimentarse mientras duerme y requiere de la suficiente energía para enfrentar el nuevo día.
Aún sabiendo esto, existen muchas personas que no toman desayuno o que lo hacen de la forma incorrecta. Ya sea por falta de tiempo, por no darle la importancia que corresponde o porque no sienten hambre en las primeras horas del día.
También se puede dar que lo que comamos no es lo más recomendable por las mañanas y por ello, queremos mostrarte lo que debería incluir un desayuno saludable y equilibrado.
Fibra
La fibra es el motor para nuestra digestión. No solo ayuda a regularla y agilizarla, también permite que nuestro cuerpo absorba de forma más efectiva los nutrientes, vitaminas y minerales que consumimos. Para que tu desayuno tenga fibra, puedes incluir cereales integrales, avena, semillas de chia y frutas.
Vitaminas
Estas te protegen, cuidan tu sistema inmunológico y ayudan a tu piel y órganos a estar saludables. Si quieres un desayuno refrescante, consume naranja, kiwi, o prepara un smoothie que tengas estos ingredientes, combinados con semillas.
Proteínas
Un excelente alimento para contar con mucha energía en las mañanas, es consumir huevos con tu desayuno. Puedes hacerlo un par de días a la semana, acompañados con un palta y galletas integrales.
Comparte este artículo con tus amigos, aprenderán a preparar el desayuno perfecto.
