Los plátanos son una de las frutas más completas y sanas que se pueden comer ya que la lista de beneficios que aportan a la salud es bastante amplia. Pocos saben que el plátano es un excelente remedio natural contra la depresión, ya que contiene triptófano, un precursor de la formación de serotonina conocida como la “hormona de la felicidad”.
Además, es una fuente rica en vitamina C, B6, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio, también es muy rico en féculas o hidratos de carbono, los que aportan energía a nuestro organismo. Sin embargo, su digestión es muy lenta y no se recomienda comerlos por la noche. Pero es un excelente alimento por las mañanas, por que aporta una dosis extra de energía.
1.- Calma el ardor del estómago
Los plátanos son un antiácido natural y la solución perfecta para quienes sufren de acidez estomacal o reflujo.
2.- Presión arterial
Los plátanos son buenos para el corazón y disminuyen la hipertensión arterial y el riesgo de sufrir un infarto, por que son bajos en sal y ricos en potasio. Incorporar alimentos saludables en nuestra dieta diaria es una forma de protegernos contra ataques cardíacos
3.- Energía
Si practicas deporte, es recomendable consumir esta fruta antes de hacer ejercicios, ya que el estarás proporcionando al cuerpo la energía necesaria realizarlos. Las vitaminas y minerales serán una fuente de apoyo para el cuerpo durante el entrenamiento y el potasio evitará los calambres musculares.
4.- Anemia
El plátano contribuye en el desarrollo de hemoglobina en la sangre porque es rico en hierro, convirtiéndolo en una ayuda natural excelente para los tratamientos contra la anemia.
5.- Úlcera
El plátano es muy recomendable en los casos de úlcera gástrica. Su textura, suave y lisa, crea una especie de capa protectora en nuestro estómago que neutraliza cualquier acidez o irritación que podamos padecer.
6.- Depresión
Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido esencial para promover la liberación de serotonina. Esta hormona funciona como un neurotransmisor que regula la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito y el apetito; toda una serie de reacciones que están directamente relacionadas con la depresión.
7.- Estreñimiento
El plátano contiene fibra y por tanto es bueno contra el estreñimiento y ayuda al tránsito intestinal. Siempre que se consuman maduros, ya que si están verdes todavía contienen demasiado almidón y son más difíciles de digerir, por lo que estaríamos consiguiendo el efecto contrario.
8.- Estrés
Las vitaminas del complejo B que contienen los plátanos son conocidas por calmar el sistema nervioso y ayudar a aliviar los problemas de ansiedad e irritabilidad.
9.- Antitérmico
Los plátanos son capaces de disminuir nuestra temperatura corporal, por lo que son ideales durante los calurosos días del verano o si estamos en cama con fiebre.
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