No siempre los alimentos más sabrosos son los más saludables y los que más nos gustan por tener un increíble sabor generalmente nos hacen daño. Afortunadamente, las almendras son sabrosas y saludables, una gran combinación. Las almendras contienen muchas vitaminas y otros elementos que necesitamos para la salud y belleza de nuestro cuerpo. El día de hoy, te comentamos sobre los 7 efectos positivos que notarás si empiezas a consumir estos frutos secos a diario.
1. Bajan el nivel del colesterol
Las almendras están en la lista de los 5 alimentos más eficientes que reducen el nivel de colesterol “malo”. Si ya está alto, se recomienda aumentar la cantidad de almendras hasta 20-30 al día. Los síntomas de este estado son los puntos blancos en los párpados inferiores, el dolor de las piernas y las canas prematuras.
2. Cabello saludable
El magnesio y el zinc estimulan el crecimiento del cabello, el tocoferol lo fortalece, y las vitaminas del grupo B le dan brillo y fuerza. Las almendras contienen casi todos los minerales y vitaminas necesarios para el crecimiento del cabello, su belleza y salud.
3. Prevención de las enfermedades cardíacas
Para prevenir la enfermedad cardíaca coronaria y otros trastornos del corazón, las almendras se deben consumir junto con la cáscara, sin pelar. Los antioxidantes, los ácidos grasos monoinsaturados, el magnesio y el cobre que se encuentran en las almendras brindan un gran apoyo al corazón y el sistema sanguíneo.
4. Previene la aparición de las arrugas
La almendra tiene manganeso, el que participa en la producción del colágeno, la proteína que responde por el estado general y la elasticidad de la piel. La vitamina E también ayuda a luchar contra el envejecimiento, y a la vez es antioxidante.
5. Microflora saludable
La cáscara de almendras contiene prebióticos: elementos necesarios para el crecimiento y la reproducción de las bacterias buenas en el intestino. En caso de disbacteriosis (sus síntomas son distensión abdominal, dolor de estómago, olor desagradable de la boca, indigestión), se recomienda aumentar la dosis diaria de almendras a 30-35.
6. Te ayudan a bajar de peso
Las almendras ayudan a bajar de peso y a la normalización del metabolismo, algo que hacen las vitaminas y la fibra que se encuentran en estos frutos secos. Una investigación científica ha demostrado que las personas que comen almendras, consumen menos carbohidratos (horneados, postres) a lo largo del día.
7. Mejoran el funcionamiento del cerebro
Estos maravillosos frutos secos permiten desacelerar el envejecimiento del cerebro. Está comprobado que el consumo regular de almendras, gracias al tocoferol y los ácidos grasos que se encuentran en ellas, mejora la memoria.
