Hoy en día existe mucho conocimiento con respecto a comer de manera saludable, pero nunca está demás saber cómo deshacerse de los rollitos de la parte posterior de nuestro cuerpo . Sabemos que comer antes de dormir es un hábito malo que luego nos cuesta kilos de más en la cintura y un sueño intranquilo. Por eso y por mucho más , encontramos 10 formas de quemar tu grasa de la espalda.
1. Desayuna huevo
Para combatir los aperitivos nocturnos debes desayunar bien, sobre todo, desayunar huevo. Los huevos ayudan a adelgazar más rápido, son 2 veces más llenadores que la avena o el pan y también reducen la sensación de hambre y el consumo de calorías durante las siguientes 24 horas.
2. No compres alimentos “seductores”
No intentes poner a prueba tu gran fuerza de voluntad, sólo NO compres golosinas que tanto te gustan para no tener recaídas, sobre todo por la noche. Si ya las tienes en casa y te están seduciendo con su look apetitoso, puedes ponerlas en una bolsa de plástico (y, por si las dudas, pegarla con una cinta adhesiva y llevarla al rincón más escondido del refrigerador).
3. Evita las calorías vacías
La comida frita, la comida rápida, la bebida dulce, los panecillos, las salsas grasosas y el alcohol que están repletos de carbohidratos rápidos te impulsarán a buscar aperitivos nocturnos.
4. Reduce la cantidad de la sal en tus platillos 2 veces
Está comprobado que la sal y las especias te hacen sentir más hambre. Para intensificar el sabor natural de la comida, puedes agregar cebolla, ajo y hierbas.
5. Agrega brócoli
Si agregas brócoli a tu ensalada de la noche, te ayuda a sentir más saciedad durante más tiempo.
6. Haz ejercicio
Está comprobado que los ejercicios intensivos no sólo queman calorías, sino también suprimen el apetito. Además, ayudan a combatir el estrés del día que nos impulsa a buscar comida en el refri.
7. Refréscate
Los rollitos de la espalda se pueden eliminar al evitar esos ataques de hambre nocturnos. Te recomendamos una ducha fría, reduciendo la temperatura en el interior. Además, a 17 °C se queman 7 por ciento más calorías que durante los días de calor.
8. Bebe agua mineral
Es común que muchas se confunda la sed con el hambre, por eso no sería mala idea tener un vaso de agua mineral en tu buró para no tener que ir a la cocina por algo comestible.
9. Cepíllate los dientes
Cuando nos cepillamos los dientes por la noche, nuestro cerebro entiende que hoy ya no habrá más comida. demás, el sabor de menta y mentol hacen que te parezca menos atractiva la idea de comer algo.
10. Duérmete antes de las 23:00
Simplemente duérmete temprano para no tener tiempo de acercarte al refrigerador. Sobre todo, porque cada hora adicional de sueño reduce el consumo de calorías durante el día en aproximadamente un 6 por ciento.
Si no lograste hacerlo desde el primer día, no te desanimes. Repite estos 10 puntos hasta que logres el resultado deseado.
