Si eres de los que necesita una buena taza de café caliente cada mañana para despertar, esto te podría interesar, el café tiene muchos beneficios, pero también podría causarte insomnio.
Si quieres perder la dependencia al café y aun así seguir teniendo ese golpe de energía matutino, te recomendamos estos 7 ingredientes:
Almendras
Puede que esto sea una novedad, pero un puño de almendras (o en realidad cualquier otra nuez), te da la misma cantidad de energía que una taza de café.
Además están llenas de aminoácidos y grasas buenas que ayuden a evitar el colesterol alto.
Naranjas
No sólo son buenas para la gripe, sino que su alto contenido de vitamina C ayuda a que el oxígeno dentro de nuestro cuerpo recorra nuestro torrente sanguíneo con más agilidad, así dándonos energía física y mental.
Mora azul o arándano
Los antioxidantes de este fruto ayudan a mantenerte alerta y energizada por todo el día. No dudes en mezclar un puñado en tu yogurt del desayuno o cena para sentir siempre vitalizada.
Dátiles
Hay azúcares que no son buenas, como las procesadas que se encuentran en los dulces. Por el contrario, hay azúcares que te llenan de energía y que no te hacen daño, como las que contiene el dátil.
Sandía
Las bebidas energéticas siempre están diciendo que están llenas de potasio y electrolitos, y eso es exactamente lo que contiene un pedazo de sandía que además es sumamente refrescante (y deliciosa).
Frijoles
Además de ser altos en proteína y fibra, también están empaquetados de grasas buenas que lograrán que tengas energía sostenida por más tiempo en vez de picos de energía que después acaben en depresión.
Arroz integral
Los carbohidratos complejos como el pan blanco hacen que tu energía suba rápido y luego caiga rápidamente, pero los granos enteros como el arroz integral te dan energía que se mantendrá por todo el día.
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