Prueba Estas 3 Recetas De Mug Cakes Con Pocas Calorías ¡A Disfrutar!

Sabemos que comer postres y dulces puede influir en nuestro peso. Más si pretendemos bajar unos cuantos kilitos. Así que la clave es pensar en un alimento que sea saludable (¡y delicioso!) y podamos comer después de las comidas.

Así que hoy seremos muy buenos contigo y te compartiremos 3 exquisitas recetas para que hagas tus propios Mug Cakes; muy simples, livianos y exquisitos.

Busca los ingredientes y prepara el microondas que esto te va a encantar…

1.- De arándanos

Ingredientes

• 1 cucharada de harina de coco
• 1 cucharada de harina de almendras
• 1 cucharada de harina de avena
• 2 cucharadas de endulzante
• 1/2 cucharadita de polvo de hornear
• 1 pizca de canela
• 1 huevo
• 1 cucharada de puré de plátano o calabaza
• 1 cucharada de leche descremada
• 2 cucharadas de arándanos congelados

Preparación

1. En la taza mezclar las harinas, el endulzante, la canela y el polvo de hornear.
2. Agregar el huevo, el puré de plátano y la leche. Mezclar bien.
3. Agregar los arándanos.
4. Colocar la taza al microondas y cocinar durante 50 segundos (o por un máximo de 2 minutos dependiendo del microondas).
5. Retirar y dejar enfriar.

2.- De mantequilla de maní y avena

Ingredientes

• 6 cucharadas de leche
• 3 cucharadas de mantequilla de maní
• 2 cucharadas de aceite vegetal
• 2 cucharadas de azúcar
• 6 cucharadas de harina común
• 3 cucharadas de avena en hojuelas
• ½ cucharadita de polvo de hornear
• ¼ cucharadita de sal

Preparación

1. Mezclar el aceite, la leche y el azúcar en la taza.
2. Agregar la harina.
3. Luego la avena, el polvo de hornear y la sal.
4. Agregar la mantequilla de maní por encima y empújala un poco hacia abajo.
5. Cocinar a velocidad alta durante 30 segundos e ir sumando segundos de 15 en 15 hasta que la superficie luzca cocida.

3.-De chocolate

Ingredientes

• 2 cucharadas de harina integral
• 2 cucharas de cacao amargo
• ⅛ cucharadita de polvo de hornear
• 1 pizca de sal
• ¼ cucharada de aceite de coco o manteca sin sal (derretido)
• 1 cucharada de yogur griego
• 1 cucharada de leche descremada
• 2 ½ cucharadita de miel
• ¼ cucharadita de extracto de vainilla

Preparación

1. En una taza, rociar aceite o manteca por los costados y la base.
2. Mezclar el polvo de hornear, la sal, la harina y el cacao.
3. Mezclar el yogur, el aceite de coco, la leche, la miel y la vainilla. Mezclar todo muy bien y que de uniforme.
4. Cocinar en el microondas con un 30% de potencia por 2 minutos y 30 segundos.
5. Dejar enfriar.

Si no te gusta usar microondas, puedes hacerlos en el horno teniendo en cuenta que se van a demorar más en cocerse.

¡Anímate y comparte estas deliciosas recetas!