El sistema endocrino u hormonal es uno de los 12 sistemas que el organismo humano tiene. También se conoce como el sistema de glándulas de secreción interna, ya que es el conjunto de órganos y tejidos que segrega más sustancias conocidas como hormonas.
Está compuesto por ocho glándulas principales que secretan hormonas hacia la sangre, estas sustancias son liberadas y regulan muchas funciones del cuerpo, como por ejemplo el estado de ánimo, el crecimiento, las funciones de los tejidos y el metabolismo.
Por eso, mantener regulado y saludable este sistema hormonal ayuda, entre otras cosas, a combatir el sobrepeso, regular la menstruación y solucionar trastornos relacionados al ciclo menstrual, además de a no sentirse cansados.
Hay alimentos que si los consumes con frecuencia te ayudarán a mantener el sistema hormonal en su funcionamiento óptimo, y a regularlo en caso de que se encuentre desequilibrado.
1. Higo
El higo es una fruta perfecta para el sistema hormonal debido a que ayuda a regular sus procesos, especialmente los que se relacionan con el útero y los órganos reproductivos en general.
El consumo de higo puede ayudar a regular los ciclos menstruales, y también es recomendado consumirlo con frecuencia durante la menopausia, ya que alivia las molestias que pueden ocasionarse en esta etapa de la vida. Si lo preparas en infusión, puede ayudar a tratar patologías como los ovarios poliquísticos, debido a que regula la producción de hormonas femeninas que causan ese trastorno.
2. Maca
La maca se recomienda para quienes buscan sentirse con más energía ya que contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6…) minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio y zinc.
Además es un regulador hormonal a todos los niveles (pituitaria e hipotálamo) y es un excelente suplemento vitamínico. Puede aliviar dolores menstruales e irregularidad, ayudar a tratar la infertilidad y regular la líbido (energía sexual) haciendo recuperar el deseo.
Por lo general viene en polvo y por lo mismo se recomienda tomar 3 gramos por la mañana, diluidos en agua o zumo. Nunca se deben tomar más de 9 gramos al día, ya que sus efectos pueden ser prolongados, incluso al dejar de tomarla. Su consumo debe ser supervisado por un especialista.
3. Semillas de lino
Es esencial el consumo de Omega 3 para regular el funcionamiento de las glándulas endocrinas, El problema de este aminoácido esencial es que es difícil de encontrar en alimentos de origen vegetal, por ello una gran opción son las semillas de lino, que deben consumirse activadas (remojadas durante una noche) y molidas.
4. Caléndula
Esta flor es muy noble, y que crece sin demasiados cuidados y tiene, entre otras propiedades, la de ahuyentar las plagas de la huerta.
Su consumo ayuda a regular las hormonas, con efecto sobre los problemas ginecológicos y los de la piel. Al consumir en infusión puede ayudar a regular la menstruación o aliviar los dolores que esta provoca. En cambio, para problemas cutáneos relacionados con las hormonas, como el acné, se puede utilizar en crema.
Además sus pétalos son comestibles y pueden usarse para dar un toque de color a postres o ensaladas.
5. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es rica en zinc, mineral que actúa como regulador hormonal natural y favorece la síntesis de varias hormonas como la tiroideas, progesterona y testosterona.
Puede ser consumida por cualquier persona y puede ayudar a quienes tienen problemas de tiroides. Es muy recomendada para adolescentes que sufren de acné porque al mismo tiempo regular las hormonas que lo causan. Incluso se puede consumir en polvo, por ejemplo mezclada con yogur.
6. Salvia
La salvia es una aromática conocida por sus efectos como regulador hormonal. Aumenta los estrógenos, pero se recomienda en casos de menstruación excesiva, durante la menopausia y también como afrodisíaco. Tiene propiedades para subir el ánimo cuando está causado por cuestiones hormonales.
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