A diferencia de las cefaleas comunes, el dolor de una migraña suele localizarse en un sólo lado de la cabeza; además, puede causar dificultades visuales y neurológicas. La migraña es un trastorno cuyo síntoma principal es un fuerte dolor de cabeza, que pulsa y es unilateral, casi siempre acompañado con náuseas y sensibilidad a la luz y los sonidos. Esta puede darse de forma leve y durar apenas unos minutos, pero también puede volverse un problema crónico que se extiende por varios días.
Sus causas principales están relacionadas a factores ambientales como la exposición a la contaminación; sin embargo, también se relaciona con el estrés, los cambios hormonales y la mala alimentación. Por suerte, además de los analgésicos convencionales, existen tratamientos alternativos que pueden ayudar a reducir la severidad de sus síntomas. Entre estos nos encontramos con varios licuados de frutas y vegetales que, al brindarle nutrientes al organismo, facilitan el control de este problema.
1. Licuado de piña, agua de coco y vegetales verdes
Los ingredientes que combinamos en este licuado casero le brindan el organismo compuestos anti inflamatorios y analgésicos que ayudan a reducir las migrañas. Sus antioxidantes y enzimas inhiben la acción negativa del estrés oxidativo y ayuda a mejorar el proceso de oxigenación celular al estimular la circulación sanguínea.
Ingredientes
3 rodajas de piña
5 hojas de col rizada
1 tallo de apio
El jugo de ½ limón
½ pepino
½ cucharadita de jengibre rallado (2 g)
1 taza de agua de coco (250 ml)
Preparación
Incorporar todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos hasta obtener una bebida homogénea.
Ingiere este licuado ante el primer síntoma de migraña.
2. Licuado de frutas y leche de avena
Las vitaminas, minerales y fibras contenidas en este licuado nos ayudan a controlar la inflamación para calmar el dolor de cabeza originado por las migrañas. Estos nutrientes aumentan el nivel de energía del cuerpo y mejoran la circulación para evitar que los síntomas se prolonguen.
Ingredientes
1 plátano maduro
1 manzana
1 durazno
1 cucharada de frutos secos (10 g)
1 taza de leche de avena (250 ml)
Preparación
Trozar las frutas y batirlas en la licuadora con los frutos secos y la leche de avena.
Tras obtener una bebida sin grumos,debes tomarla lo antes posible.
Consumir todo el licuado si sientes dolor de cabeza o sensibilidad a la luz.
3. Licuado de sandía y pepino
El licuado de sandía y pepino es un gran remedio para las migrañas que se originan por la deshidratación. Estos ingredientes ayudan a equilibrar los niveles de electrolitos del organismo y disminuyen los desequilibrios inflamatorios asociados a la retención de líquidos.
Ingredientes
4 rodajas de sandía
½ pepino
1 cucharada de miel (25 g)
½ vaso de agua (100 ml)
2 hojas de menta
Preparación
Introducir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, excepto las hojas de menta.
Batir hasta obtener un licuado homogéneo.
Servir y decorar con la menta.
Tomar este licuado en los días de calor o cuando sientas el dolor característico de la migraña.
4. Licuado de naranja y leche de coco
El jugo de naranja con leche de coco no sólo brinda un exquisito sabor tropical, sino que le da al cuerpo antioxidantes y nutrientes que apoyan el alivio de los dolores de cabeza fuertes. Su consumo incrementa el nivel de energía, a la vez que optimiza la oxigenación celular y reduce la inflamación de los tejidos.
Ingredientes
El jugo de 4 naranjas
½ taza de leche de coco (125 ml)
1 cucharada de semillas de lino molidas (10 g)
Preparación
Extraer el jugo de las naranjas y batir en la licuadora con la leche de coco y las semillas de lino.
Beber el licuado en ayunas o ante el primer síntoma de esta dolencia.
5. Licuado de piña, banana y avena
Rico en antioxidantes, fibra y enzimas digestivas, esta deliciosa bebida es ideal para llenarte de energía y prevenir los episodios de migraña. Sus nutrientes estimulan la circulación y controlan los desbalances inflamatorios que influyen en la aparición del dolor.
Ingredientes
3 rodajas de piña
1 banana
3 cucharadas de avena (30 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Pon todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
Beber como parte del desayuno o cuando te sientas sin energía. Por supuesto, consumir para controlar los síntomas de este trastorno.
Ya sabes los licuados que puedes preparar para combatir de forma natural el ataque de una migraña. Comenta y comparte este artículo.
